Das würde ich auch als Glück werten. Die Lehre, die ich aus diesem Zustand gezogen habe war, dass ich dadurch die 0-1/10 auf der persönlichen Wohlfühlskala kennen gelernt habe. Das wird mir helfen, die 10/10 zu erkennen.Tintenmalerin hat geschrieben: ↑23 Jan 2018 22:08So extrem war es bei mir zum Glück noch nicht.TheRealDeal hat geschrieben: ↑23 Jan 2018 16:20Es gab Zeiten bei mir, da habe ich rosa Mäuse und weiße Elefanten gesehen... Ich bin morgens aus dem Haus, ne Stunde später war ich auf der Arbeit und hatte keine Ahnung, wie ich dahin gekommen bin... Ich war völlig fertig und dann sind innerhalb kürzester Zeit kurz vor meiner IHK-Prüfung Hund und Katze gestorben. Ich bin zur Prüfung hin, habe sie geschrieben und bin danach ins Bett gefallen. Erinnerungen an die Prüfung hatte und habe ich nicht...
Depressionen
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Re: Depressionen
Angst verhindert nicht den Tod, aber sie verhindert das Leben.
Re: Depressionen
Ich warte gerade darauf müde zu werden.
Aber ich glaube, da kann ich noch lange warten.
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Re: Depressionen
Mir ging es dabei auch weniger um die Ablenkung (wovon auch ablenken? Davon, nicht müde zu sein? Also ablenken davon, dass man noch munter ist? Ist weiß ja nicht...) an sich, als darum, die anscheinend ja noch verfügbnare Energie für etwas zu nutzen, was einem Freude / Zufriedenheit bereitet.Tintenmalerin hat geschrieben: ↑23 Jan 2018 22:08 Ablenkung hilft mir leider nicht dabei, einzuschlafen.
Also Spaß dran zu haben, dass es gerad ist wie es ist.
Müde wird man dann ja eigentlich irgendwann von ganz allein.
Blöd ist halt, wenn das mitten während der Arbeitszeit passiert. Da sind dann halt die Erwartungen der Menschen, bzw die eigene Erwartung, diesen Erwartungen zu genugen, im Konflikt mit den persönlichen Bedürfnissen.
Dann heißt es Kompromisse finden. Bei so einem Kompromiss darf halt nicht mmer die eine Seite den Kürzeren ziehen, sonst ist es keiner.
Ja, kann zu schwierigen Entscheidungen führen. Oft sind sie aber weniger schwierig, als man vorher denkt (die Sache mit der Gewohnheit ...)
Tipp am Rande: Ich habe vor einiger Zeit einen Kräutertee mit dem schönen Namen "Traumzeit" geschenkt bekommen. Im Allgemeinen reager ich auf so was nicht besonders, aber bei diesem war der "Runterfahr"-Effekt doch enorm. Ist eine Mischung aus Baldrian, Melisse, Lavendel, Hopfen. Genaue Anteile bleiben leider ein Geheimnis. Ich vermute, bei mir sind es die deutlichen Hopfenanteile, die letztlich die Wirkung ausmachen. Es ist nicht so, dass man dann betäubt umfällt. Sondern Körper und Gedanken fahren runter und man kann alles entspannter sehen. Auch das Bett
Der Tee ist in dieser Form nicht von üblichen Herstellern im Reformhaus zu bekommen, ist eine Mischung eines kleinen Teegeschäfts ohne Online-Shop.
Habe mir in einer Kräuterapotheke alles geholt und experimentiere mit der Mischung.
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Re: Depressionen
Diese Erfahrung habe ich auch schon gemacht. Nur nicht mit Tee sondern mit einem Badezusatz für die heiße Wanne. Der Duft des Badezusatzes hatte ebenfalls eine entspannte Wirkung und ich bin auch leicht müde geworden.
In meinem ersten Aufenthalt in der Tagesklinik habe ich die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen gelernt bekommen. Die hilft mir zb auch bei Schlaflosigkeit runterzukommen aber auch bei Nervosität und Ängstlichkeit.
Die Aufenthalte in Tageskliniken und auch in der Psychiatrie fand ich persönlich schon sehr hilfreich, auch wenn Psychiatrie für viele Menschen erstmal ein abschreckender Begriff ist. Es bietet einen besonderen geschützten Rahmen zum runterfahren und wieder stabil werden für die Außenwelt.
In meinem ersten Aufenthalt in der Tagesklinik habe ich die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen gelernt bekommen. Die hilft mir zb auch bei Schlaflosigkeit runterzukommen aber auch bei Nervosität und Ängstlichkeit.
Die Aufenthalte in Tageskliniken und auch in der Psychiatrie fand ich persönlich schon sehr hilfreich, auch wenn Psychiatrie für viele Menschen erstmal ein abschreckender Begriff ist. Es bietet einen besonderen geschützten Rahmen zum runterfahren und wieder stabil werden für die Außenwelt.
Re: Depressionen
Ich habe seit ein paar Tagen starke Ängste . Bin so empfindlich, überall sehe ich negatives und schlimmes auf der Welt. Jetzt habe ich eine solche Unruhe in mir und ein Angstgefühl, von dem ich auch Übelkeit habe. Kann mich überhaupt nicht selbst beruhigen .
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Re: Depressionen
Oh je....
Hast du denn jemanden, an den du dich wenden kannst? Ich hatte mal einen Zettel mit Notfall-Rufnummern drauf. Ich würde mich auch nie scheuen in Krisen die 112 anzurufen...
Oder die Telefonseelsorge
0800/111 0 111 · 0800/111 0 222 oder 116 123
Ich denke an dich...
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Re: Depressionen
Für Entspannungsübungen bin ich zu unruhig.
Ich habe mich schon an Freunde gewandt, aber das Gefühl bleibt oder kommt immer wieder . Ich möchte mein Umfeld auch nicht zu sehr belasten.
Ich habe mich schon an Freunde gewandt, aber das Gefühl bleibt oder kommt immer wieder . Ich möchte mein Umfeld auch nicht zu sehr belasten.
Re: Depressionen
Reden hilft in solchen Situationen aber ungemein; so zumindest meine Erfahrung. Gerade mit Menschen, die Ängste nachvollziehen können. Du könntest auch mit jemandem aus dem Forum schreiben, z. B.
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Re: Depressionen
Das sehe ich auch so. Mit Ängsten kenne ich mich nicht wirklich aus, aber ich kann zuhören. Ist ein Angebot, keine Verpflichtung.
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Re: Depressionen
Rosi, du hast doch eine Katze. Mich entspannt nichts mehr, als "meine" Katze zu streicheln und ihr Schnurren in mir aufzunehmen.
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Re: Depressionen
Vielleicht möchtest du das auch mal medizinisch abklären? Nur so zur Sicherheit.
Vielleicht hilft dir ja angeleitete Entspannung? Google mal entsprechende Youtube Videos (z.B. Mojo Di). Oder schau ob dir ASMR hilft (falls du für sowas empfänglich bist).
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Re: Depressionen
Es gibt noch mehr Möglichkeiten:Ringelnatz hat geschrieben: ↑27 Jan 2018 08:16 Vielleicht möchtest du das auch mal medizinisch abklären? Nur so zur Sicherheit.
Vielleicht hilft dir ja angeleitete Entspannung? Google mal entsprechende Youtube Videos (z.B. Mojo Di). Oder schau ob dir ASMR hilft (falls du für sowas empfänglich bist).
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn
- Yoga Nidra
- Spazieren gehen
- Rosenkranz beten (den Tipp hab ich von einem katholischen Pfarrer, der damit seinen Bluthochdruck erfolgreich bekämpft hat)
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Re: Depressionen
Das sind alles Methoden, die nicht im Akutfall funktionieren. Man muss die einüben, wenn es einem einigermaßen gut geht. Und das geht es mir schon seit Jahren nicht.Xanopos hat geschrieben: ↑27 Jan 2018 08:31Es gibt noch mehr Möglichkeiten:Ringelnatz hat geschrieben: ↑27 Jan 2018 08:16 Vielleicht möchtest du das auch mal medizinisch abklären? Nur so zur Sicherheit.
Vielleicht hilft dir ja angeleitete Entspannung? Google mal entsprechende Youtube Videos (z.B. Mojo Di). Oder schau ob dir ASMR hilft (falls du für sowas empfänglich bist).
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Bin auch schon länger in psychiatrischer und therapeutischer Behandlung, aber es gibt nichts, was in jedem Fall hilft.
Re: Depressionen
Die Angstgefühle sind manchmal so stark, dass mir auch das nicht mehr hilft.TheRealDeal hat geschrieben: ↑27 Jan 2018 07:49 Rosi, du hast doch eine Katze. Mich entspannt nichts mehr, als "meine" Katze zu streicheln und ihr Schnurren in mir aufzunehmen.
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Re: Depressionen
Das ist schade. Aber zumindest hast du Schritte in die richtige Richtung unternommen. Das finde ich gut. Und wenn du Angst und sogar Panik hast, bist du zumindest mal nicht schwer depressiv, weil du dadurch signalisiert bekommst, dass du doch an deinem Leben hängst.Rosi hat geschrieben: ↑27 Jan 2018 13:45 Das sind alles Methoden, die nicht im Akutfall funktionieren. Man muss die einüben, wenn es einem einigermaßen gut geht. Und das geht es mir schon seit Jahren nicht.
Bin auch schon länger in psychiatrischer und therapeutischer Behandlung, aber es gibt nichts, was in jedem Fall hilft.
Ich würde einen Psychotherapeuten darauf ansprechen, ob er mit dir zusammen den Bereich Angst und Furcht bearbeitet. Angst ist etwas, worunter man zwar leiden kann, was es aber in der Realität, speziell im "Jetzt" gar nicht gibt. Furcht hingegen gibt es, als Gefühl einer greifbaren, konkretisierten Angst.
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Re: Depressionen
@TheRealDeal
Es ist teilweise echt Blödsinn, was du über Depressionen screibst. Es gibt auch die agitierte Depression. Nicht alle Depressiven haben dieselben Symptome wie du. Und die Depression ist dann auch nicht weniger schwer als deine. Es ist einfach eine andere Symptomatik.
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Re: Depressionen
Wie gesagt, bin schon länger in Behandlung, auch medikamentös. Aber es hilft bisher nichts so richtig.
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Re: Depressionen
Was nimmst du denn? Viele Ärzte kennen sich leider nicht so gut aus und verschreiben immer dasselbe Medikament.
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