Dr. House hat geschrieben: ↑27 Okt 2020 17:37
Liebe Gemeinde,
ich kämpfe seit eh und je mit meinem Gewicht - aber nicht so wie wahrscheinlich die meisten auf der Welt. Ich leide unter Untergewicht:
Bei knapp 1,86m bin ich froh, etwa 65-68kg zu halten... ich habe noch nie im Leben die 70kg erreicht - ein für mich unerfüllter Traum und großer Wunsch.
In meinem Fall spielen zwei Faktoren eine Rolle:
Ich leide an einer autoimmun-Erkrankung im Magen-Darm Bereich und
bereits Vater und Großvater waren in jungen Jahren sehr schlank (also irgendwo auch ne genetische Komponente)...
Ich weis nicht was ich machen soll. Ich möchte so gern Sport machen (zB Karate), fürchte aber, dadurch noch mehr an Kilos zu verlieren - für mich wäre das fatal. Traue mich daher auch nicht irgendwas anzufangen.
Vorhin hab ich länger darüber nachgedacht und musste gerade echt weinen deswegen - weis nicht mehr weiter. Freundin und ich wollten demnächst zusammen Sport probieren aber ich werde es will lassen, mir ist das Risiko zu groß deswegen krank zu werden.
Hey Housi, ich hab das gleiche Problem gehabt. Ich war mit um die 20 bei 1,85 auch nur 65kg schwer.
Viele haben es hier ja schon geschrieben, geholfen hat tatsächlich das Gym und eine dementsprechende Ernährung.
Du wirst auf YT sehr, sehr viele Videos sehen, wo Kraftsportler Tipps für die passende Ernährung geben. Mitunter werden dir auch Mahlzeiten vorgekocht.
Schau auch, dass du deine Nahrungsaufnahme aufzeichnest. Entweder selbst, in einer Excel, oder du nutzt halt Apps oder Webseiten a la Yazio oder Cronometer.
Ich bin auch im Reddit unterwegs und habe dort mehrfach erlebt, dass Leute die abnehmen wollen sich immer noch falsch ernähren und einfach viel zu viele Kalorien zu sich nehmen, während Leute, die Masse aufbauen wollen, viel zu wenig und falsche Sachen essen!
Was halt problematisch ist, ich weiß leider nicht, wie sich deine Magen-Darmerkrankung äußert. Was gibts da zu beachten?
Ein paar Infos wären sicherlich hilfreich, um dir Tipps geben zu können.
"Frauen sind wie... Kühlschränke! Sie sind 2m hoch, 300 Pfund schwer und verbreiten eine Eiseskälte" Homer