ich hoffe das ist als Austausch auch okay, ich versuch jetzt einfach mal ein Thema zu eröffnen, das gar nicht so direkt was mit AB zu tun haben soll, sondern eher allgemein gemeint ist.
Da wir immer noch Januar haben, will ich jetzt einfach mal die letzten 2 Tage die Chance nutzen, um das Thema anzusprechen. Manchmal ist es ja motivierender, wenn man es aufschreibt und das eigene Vorhaben mal irgendwo schwarz auf weiß steht!
Erlaubt sind eigentlich alle Themen hier, ich fände es aber schön, wenn man im Bereich des Möglichen bleibt (nicht, dass ich niemandem gönne im Lotto zu gewinnen, aber einfach mal eben dieses Jahr vom Tellerwäscher zum Millionär zu gelangen, wird vermuuutlich nicht so realistisch sein) natürlich sind aber auch Träume für 2020 erlaubt, es wäre aber toll, wenn (im Falle der AB-Thema-Nutzung) nicht nur da steht "-Partner finden" sondern vielleicht auch was ihr euch konkret vornehmt, denn dann können andere auch drauf eingehen.
Ich fänds übrigens toll, wenn das mal ein positiver Thread wird, wo man Hoffnung mit schöpfen und sich gegenseitig anspornen kann. Natürlich wird hier niemandem die Meinung verboten, aber statt zu schreiben "Ich werde niemals abnehmen, deswegen nehm ich mir auch keine Ziele!" wäre es doch toll, wenn man das Problem anspricht, dass man zu viel Gewicht hat z.B. und gerne erstmal versuchen möchte einmal pro Woche Sport zu machen, um zumindest daran zu arbeiten. Positive Ziele +positive Resonanz von anderen = mehr Motivation!
Vielleicht ja auch sowas wie ein monatliches Update, wie man voran kommt? Ich merke einfach, ich setze Ziele leichter um, wenn ich mir den Druck mache, dass es ja irgendwo geschrieben steht
Vielleicht bin ich da ja nicht allein 
Meine Ziele 2020:
Fitness & Ernährung & Gesundheit:
Letztes Jahr hab ich das super durchgehalten. Ich hab im Dezember 2018 von meinen Eltern eine Smartwatch bekommen zu Weihnachten. Seitdem hab ich (bis auf dass im September 2020 die Uhr kaputt gegangen ist und ersetzt wurde), jeden Tag mein Ziel erfüllt. Durch den Ausfall von über einer Woche hab ich 2 Monatsziele nicht geschafft und hatte dann plötzlich nur noch wenig Motivation.
Ich merke aber, dass es mir leichter fällt im Alltag, wenn ich ein gewisses Maß an Sport mache oder eine Disziplin dabei habe.
Ich habe im Oktober dann mit 16:8 bezüglich der Ernährung angefangen. Ich hab jetzt nicht viel abzunehmen, eigentlich bin ich happy mit mir und meinem Gewicht, habe im August bei 78-79kg angefangen und durch Sport und Achten auf Ernährung bei 73kg gestoppt.
- Mein absolutes Wohlfühlgewicht liegt zwischen 70 und 73 kg und aktuell bin ich wieder auf 74,5kg rauf geklettert. So kurz nach Weihnachten ist das für mich okay, aber so langsam möchte ich wieder anfangen mehr drauf zu achten. (Ich bin 1,79m groß!)
- 16:8 bedeutet ich fange entweder morgens oder Mittags an zu essen und darf dann 8h etwas essen, dann 16h lang wieder nichts. Trinken natürlich schon. Das hat bei mir einiges gebracht und gesünder war es für mich auch noch. Außerdem mehr Obst essen. Gestern habe ich angefangen mit 2 Äpfeln.
- Mehr Bewegung in der Pause auf der Arbeit.
- Mehr Wasser trinken (klappt schon echt gut ich trinke fast nur noch Wasser)
- mindestens 1x die Woche schwimmen (habe ich jetzt schon jahrelang gemacht, wegen einer drohenden Erkältung und wegen der vergangenen Erkältung im Dezember hab ich aber auch das schleifen lassen)
- 1x die Woche auf den Crosstrainer
- möglichst viel zwischendurch laufen
- 1x die Woche Muskeltraining mit Eigengewicht (falls das klappt, ansonsten eben im Wechsel oder Austausch zum Crosstrainer, da mein Freund aber auch abnehmen will bzw fit werden will, sollte das am Wochenende möglich sein, auch dahingehend was zu machen)
- ich möchte unbedingt mehr für mich und meinen Körper tun, abends daran denken mich einzucremen und auch mal in der Woche eine kleine Wellnessbehandlung einführen (sei es auch nur eine Gesichtsmassage und etwas Zeit dafür)
- Einmal im Monat einen Saunatag mit Therme haben. Irgendwie hat mir das Spaß gemacht und da es meinem Freund auch gefällt, finde ich ist das ein schönes Ziel. Außerdem habe ich mir einen Saunaführer gekauft, wo einige Gutscheine für NRW drin sind.
- neue Rezepte ausprobieren
Sonstiges:
- gelassener werden und mich noch mehr selbst reflektieren.
- weiterhin an meinem Selbstbewusstsein arbeiten
- mehr Mut auch mehr Dinge zu tragen (Klamotten), die ich vielleicht früher wegen mangelndem Selbstbewusstsein nicht getragen hätte, damit meine ich jetzt keine billigen Outfits, sondern einfach etwas figurbetonter, mal ein Rock (ich hab nie Röcke getragen) oder auch mal mehr in Richtung Dessous zu tragen, was meinem Freund ja auch gefallen sollte.
So evtl. schreib ich noch was dazu irgendwann oder streiche etwas von der Liste, aber hey immerhin einmal Ziele und ich hoffe, dass ich den größten Teil davon umsetzen kann. Fit werden ist auf jeden Fall wichtig für mich, war es auch letztes Jahr schon und habs ja auch fast durchgängig geschafft. Jetzt im Januar ist es "so lala" gestartet, das Schwimmen hat 2mal geklappt den Monat, hab aber außerplanmäßig auch ein paar Mal Bahnen gezogen, nur nicht meinen obligatorischen Kilometer in knapp ner halben Stunde, mal hats gepasst, dann wars mal wieder weniger. Aber die 2 Mal hab ich es auf jeden Fall erreicht. Am Rest wird gearbeitet, da wir im Januar auch noch renoviert haben und daher Abends nach der Arbeit nicht so viel Zeit für Sport blieb. Außerdem... besser die restlichen 11 Monate, als nur den ersten Monat, weil das alle machen
Bin gespannt, wer sich anschließt und was für Ziele ihr so habt.
was sich besonders anbietet?
