Danke für die Hinweise, hab ich mir auch so in etwa überlegt. Einfach machen, wie man sich gut fühlt. Vor allem das Körpergefühl durch die gewonnene Kraft ist mir wichtig, nicht so sehr die Optik. Von deinem persönlichen Maximum bin ich noch weit entfernt.Goldstück hat geschrieben: ↑25 Aug 2017 11:30 Ich habe nach dem Sport immer einen selbstgemachten Himbeerhonigmagerquark gegessen aber bei nem Gewicht von zB 50 kg sind das 75 g Protein und die kriegst du in einer Mahlzeit nicht unter, also ich als Vegetarierin jedenfalls nicht. Meiner Erfahrung nach ist die Hauptsache dass man nach dem Training was Proteinhaltiges isst und auch am restlichen Tag. Mach womit du dich wohlfühlst Hauptsache generell genug Nährstoffe usw. ab nem bestimmten Trainibgslevel ist das Essen so wichtig und reglementiert, dass ich darauf keine Lust mehr hätte. Aber extreme Muskeln sind mir auch nicht so wichtig. Das hier ist mein persönliches Maximum:
https://previews.123rf.com/images/mtoom ... Bilder.jpg
Mehr finde ich nicht so schön.
Trainier-Tier ?
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Re: Trainier-Tier ?
Re: Trainier-Tier ?
ich trainier nicht, ich hab einfach Spaß an der Bewegung
(wobei ich mir ernsthaft überlege ergänzend Krafttraining zu machen, insbesondere jetzt im Winter wenn das reguläre Training wetterbedingt reduziert wird oder ausfällt)
Frau Croft kann das
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Re: Trainier-Tier ?
Du hast dir ja auch den tollsten Sport am tollsten Ort überhaupt ausgesucht.
Ich trainiere meinen Spaß an der Bewegung. Der setzt meist erst nach der Bewegung ein.
Re: Trainier-Tier ?
Klingt super:) ja das körpergefühl liebe ich auch. Die Spannung und Geschmeidigkeit.
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Re: Trainier-Tier ?
Ich fahre eigentlich nur Rad und laufe. Mir geht es einfach nur um die Ausdauer und die Bewegung, damit ich meine konditionell manchmal recht fordernden Wanderungen in den Bergen machen kann.
Innerhalb von vier Wänden (sei Fitnessstudio oder @ home) irgendwelche Übungen runterzunudeln pack' ich nicht, weil ich da eingeh vor langer Weile. Bouldern oder ähnliches wäre so das eines der wenigen Dinge und das werde ich kommenden Winter wohl mal ausführlicher ausprobieren.
Innerhalb von vier Wänden (sei Fitnessstudio oder @ home) irgendwelche Übungen runterzunudeln pack' ich nicht, weil ich da eingeh vor langer Weile. Bouldern oder ähnliches wäre so das eines der wenigen Dinge und das werde ich kommenden Winter wohl mal ausführlicher ausprobieren.
Ich hab das auch schon schon bemerkt. Durch das Laufen und Steigen am Berg sein meine Beine ganz gut in Schuss und meine seitdem ein wesentlich festeres und angenehmeres Gefühl beim Stehen und Laufen zu haben.
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Re: Trainier-Tier ?
Du kannst täglich Sport machen, aber es hängt extrem von der Intensität und den jeweiligen Muskeln ab.LonesomeCoder hat geschrieben: ↑25 Aug 2017 11:30 Ist jeden Tag Sport wirklich gesund? Ich hatte mal gelernt, dass der Körper nach Belastungen einen Tag zum Erholen braucht, d.h. so 3 - 4x pro Woche wäre ideal.
Wenn Du jeden Tag den Rücken trainierst, dann ist das kontraproduktiv, weil Du den Muskel verbrauchst und er sich nicht regenerieren kann.
Du baust dann sogar Muskeln ab!
Ich bin ein Fan von Aufteilung in Rücken&Bizeps und Brust&Trizeps. Da haben die jeweiligen Muskeln immer ein bis zwei Tage oder länger (Wachstums)Pause.
Die Beine mache ich dazwischen und auch nur einmal pro Woche.
Es gibt auch viele Profis die Splitten so, dass sie an einem Tag nur Arme trainieren.
Das ist nichts für mich, weil ich mit geschwächten Armen weder Rücken noch Brust trainieren kann.
Klar, ich könnte Montag Arme trainieren und Dienstag Beine, vielleicht sind die Arme dann am Mittwoch für Rücken regeneriert, aber oft kriege ich Muskelkater erst zwei Tage nach dem Training.
Also für mich hat sich da halt schon ein Konzept herauskristallisiert wo ich bei meinen Arbeitszeiten das Gewichtetraining und Kampfkunst zusammen irgendwie unterbringe.
Da muss halt jeder gucken, was zu ihm passt.
Ernährung ist dann auch noch mal ein schwieriges Thema...
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Re: Trainier-Tier ?
Ich habe mir just gestern 'exotic lychee sorbet körpermilch mit pflegendem Mandelöl' geholt.
Ich würde gerne klettern gehen. Und/ oder reiten.
Fahrradfahren oder schwimmen gefällt mir auch.
Aktuell mache ich aber nur Fitnessstudio.
Ich würde gerne klettern gehen. Und/ oder reiten.
Fahrradfahren oder schwimmen gefällt mir auch.
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Re: Trainier-Tier ?
Oh das erinnert mich an ne Werbung die bei uns damals im Studio hing, also im Kursraum bei den spiegeln, nach dem Motto "auch an den trainingsfreien Tagen mache ich was für meinen Körper". Es war Werbung für eine bodylotion die cellulite mildern soll
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Re: Trainier-Tier ?
Wichtig ist auch Schlaf, ist mir aufgefallen. Ich leide ja unter mehr oder weniger chronischen Schlafstörungen. Neulich habe ich mal zwei Tage richtig geschlafen, ausnahmsweise. Sofort am ganzen Körper heftigster Muskelkater und Schmerzen in den Sehnen, als hätte ich drei Wochen am Stück trainiert oder mich jemand über Nacht heftig verprügelt, dabei hab ich gar nichts gemacht.
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Re: Trainier-Tier ?
Vom Schlafen???Saraj hat geschrieben: ↑29 Aug 2017 08:15 Wichtig ist auch Schlaf, ist mir aufgefallen. Ich leide ja unter mehr oder weniger chronischen Schlafstörungen. Neulich habe ich mal zwei Tage richtig geschlafen, ausnahmsweise. Sofort am ganzen Körper heftigster Muskelkater und Schmerzen in den Sehnen, als hätte ich drei Wochen am Stück trainiert oder mich jemand über Nacht heftig verprügelt, dabei hab ich gar nichts gemacht.
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Re: Trainier-Tier ?
Sofern man nicht alleine schläft, könnte ich mir das ja noch vorstellen...Ringelnatz hat geschrieben: ↑29 Aug 2017 18:42Vom Schlafen???Saraj hat geschrieben: ↑29 Aug 2017 08:15 Wichtig ist auch Schlaf, ist mir aufgefallen. Ich leide ja unter mehr oder weniger chronischen Schlafstörungen. Neulich habe ich mal zwei Tage richtig geschlafen, ausnahmsweise. Sofort am ganzen Körper heftigster Muskelkater und Schmerzen in den Sehnen, als hätte ich drei Wochen am Stück trainiert oder mich jemand über Nacht heftig verprügelt, dabei hab ich gar nichts gemacht.
Hast du vielleicht ungünstig gelegen oder möglicherweise Muskelkrämpfe gehabt?
Dass man sich im Schlaf bewegt, bei intensiven Träumen gern auch mal ordentlich, ist normal.
Vielleicht lag auch ein Mangel an Magnesium vor?
Wenn Du etwas nicht kannst, versuche es Dir beizubringen.
Re: Trainier-Tier ?
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Re: Trainier-Tier ?
Ich meinte damit, dass sich die Muskulatur nicht regenerieren kann ohne genug Schlaf. Das war alles.One One Seven hat geschrieben: ↑29 Aug 2017 20:06Sofern man nicht alleine schläft, könnte ich mir das ja noch vorstellen...Ringelnatz hat geschrieben: ↑29 Aug 2017 18:42Vom Schlafen???Saraj hat geschrieben: ↑29 Aug 2017 08:15 Wichtig ist auch Schlaf, ist mir aufgefallen. Ich leide ja unter mehr oder weniger chronischen Schlafstörungen. Neulich habe ich mal zwei Tage richtig geschlafen, ausnahmsweise. Sofort am ganzen Körper heftigster Muskelkater und Schmerzen in den Sehnen, als hätte ich drei Wochen am Stück trainiert oder mich jemand über Nacht heftig verprügelt, dabei hab ich gar nichts gemacht.
Hast du vielleicht ungünstig gelegen oder möglicherweise Muskelkrämpfe gehabt?
Dass man sich im Schlaf bewegt, bei intensiven Träumen gern auch mal ordentlich, ist normal.
Vielleicht lag auch ein Mangel an Magnesium vor?
Re: Trainier-Tier ?
Hat offenbar nicht geholfen, wenn ich das richtig deute.. Ohh, ich bin wieder böse
Re: Trainier-Tier ?
Du deutest es völlig falsch ich würde mir sowas nicht kaufen, da ich a) sehr wenig cellulite habe b) diese auch nicht schlimm finde c) nur Sport gegen sie hilft und nicht irgendwelche ominösen Cremes oder Bürstchen der weil mir soviel ...Kram so viel Kohle gemacht wird und viele das auch glauben :/
Re: Trainier-Tier ?
Nougat und Alpenmilch. Meistens auch nicht nur einmal die Woche. Aber nur wenn sie irgendwo im Angebot sind!
Wenn ich mich wieder aufraffen kann, dann gehts auch mal wieder ins Fitnessstudio, 2-3x die Woche.
Oder Fahrradfahren. meine Hauptroute geht über 20 km, selten auch mal knapp 30 km. Es gibt keine Berge bei uns aber dafür ist es nie windstill. Kostet immer noch Überwindung.
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Re: Trainier-Tier ?
Ja, ich glaub Entspannung ist immer wieder wichtig zur Erholung für die Muskeln.
Hatte auch schonmal gelesen, dass man durch ausreichend (entspannt) schlafen abnehmen kann,
weil da auch irgendwas aktiv ist.
Re: Trainier-Tier ?
Ich gehe einmal die Woche zum Krav-Maga-Training. Zur Erklärung: Das ist eine effektive Methode zur Selbstverteidigung die aus Israel kommt, kein Kampfsport wie mein Trainier immer betont. (Wobei es für einen Außenstehenden sicher so aussieht )
Außerdem schaue ich dass ich zu Hause jeden Tag zusätzlich Training zu Hause mit verschiedenen Übungen zu machen mit Timer. Schaffe ich nicht immer aber meistens
Außerdem schaue ich dass ich zu Hause jeden Tag zusätzlich Training zu Hause mit verschiedenen Übungen zu machen mit Timer. Schaffe ich nicht immer aber meistens
Re: Trainier-Tier ?
Krav Maga interessiert mich auch. Ist lebensnäher als die schönen Geschichten wie Aikido oder so muss mal schauen ob ich damit auch anfange.Ferrus Manus hat geschrieben: ↑04 Sep 2017 19:49 Ich gehe einmal die Woche zum Krav-Maga-Training. Zur Erklärung: Das ist eine effektive Methode zur Selbstverteidigung die aus Israel kommt, kein Kampfsport wie mein Trainier immer betont. (Wobei es für einen Außenstehenden sicher so aussieht )
Außerdem schaue ich dass ich zu Hause jeden Tag zusätzlich Training zu Hause mit verschiedenen Übungen zu machen mit Timer. Schaffe ich nicht immer aber meistens
Re: Trainier-Tier ?
Das ist auch der Grund warum ich das mache. Neben dem Fitness-Effekt durch das regelmäßige Training lerne ich auch wie mich wehren kann wenn ich draußen auf der Straße bedroht oder sogar angegriffen werde. Man weiß ja nie und man ist schneller in so einer Situation als man denkt. Genau dafür wurde Krav Maga entwickelt, das Ziel ist es sich selbst und andere schnell und möglichst effektiv verteidigen zu können. Wenn es darum geht können Kampfsportarten da nicht mithalten